Propuesta de proyecto de investigación escolar con enfoque en pensamiento crítico. Actividad 3.

 Proyecto de investigación escolar con enfoque en pensamiento critico

Hoy día, los jóvenes (principalmente los varones) se preocupan mucho por su apariencia física, les gusta ir a gimnasio para buscar un mejor cuerpo y desafortunadamente quieren resultados rápidos, sin una asesoría adecuada (lo que a veces repercute en su salud). Por lo que este proyecto tienen como finalidad, inducir a los estudiantes de bachillerato a realizar una investigación fiable para que analicen y determinen si la información son mitos o realidades, fundamentándose en estudios probados o personas certificadas para lo que buscan en su persona.

Eres una persona que no está conforme con su cuerpo, piensas que eres es muy delgado o consideras que estas pasado de peso, por lo que decides tomar cartas en el asunto y comienzas a buscar información y te encuentras con varios cuestionamientos o afirmaciones de influencers.

ACTIVIDAD (analizar los videos de los cuestionamientos para determinar su veracidad)

1. Si quieres bajar de peso, debes dejar todos los carbohidratos, no hay nada mejor que la dieta Keto. Los carbohidratos son nuestra principal fuente de energía.

      

2. Si comes menos y te mueves mas, perderás peso, si comes menos te mueves mas y comes bastante proteína perderás grasa corporal, si comes menos, te mueves más y comes bastante proteína y haces entrenamiento de fuerza perderás grasa y ganarás musculo.

        

3. ¿Que hacer primero el cardio o la fuerza?

    

    

4. Si tomas creatina te dañara el riñón. Mentira solo te daña el riñón si ya tienes antecedentes con este problema.

    

    

5. Quieres un buen abdomen, haz 1000 abdominales diarias o estos ejercicios, o el abdomen no se marca haciendo abdominales sino un déficit calórico

        

6. Si tomas creatina ganarás musculo o la creatina solo te ayuda a tener energía, ganas musculo consumiendo proteína y  cuanta creatina puedes tomar al día

        

Como puedes darte cuenta en la red hay mucha información de tal forma que es difícil tomar una decisión, por lo que para ello te invito a buscar información en fuentes fidedignas, que hagas un buen análisis, y determines que es lo mejor para ti.

ACTIVIDAD. Leer algunos de los artículos para contrastar lo que dice la ciencia con lo que viste en los vídeos y sacar tus conclusiones.

Te invito a ver los siguientes links con respaldos científicos y toma tu mejor decisión.

Redalyc.LOS EFECTOS QUE PRODUCE LA CREATINA EN LA PERFORMANCE DEPORTIVA

Dialnet-EfectosDeLaSuplementacionConCreatinaMonohidratadaE-9807668 (1).pdf

Cambios en la pérdida de peso y la composición corporal con dieta cetogénica y práctica de actividad física: revisión narrativa, metodológica y sistemática

Entrenamiento para el crecimiento muscular. Actualización de la evidencia científica 2023.

Efectos de los suplementos de proteína y aminoácidos de cadena ramificada en entrenamiento de fuerza: revisión bibliográfica

content

Factores determinantes para el aumento de la masa muscular en el entrenamiento de la hipertrofia: una revisión sistemática

¿Qué es el déficit calórico? | Gaceta del Colegio de Ciencias y Humanidades

El ayuno intermitente y sus efectos en la salud metabólica en humanos

¿Qué pasa si bajo demasiado las calorías?

Efecto de la restricción de energía intermitente en la pérdida de peso en comparación con la restricción de energía continua en adultos con sobrepeso y obesidad: una revisión sistemática

ACTIVIDAD: Realizar búsquedas en Google Académico, en Redalyc y en el Catalogo de la UAEM.

Para buscar página fiables o artículos de carácter científico como los anteriores puedes usar. 

Google académico, en el cual tendrás la confianza de que la información proporcionada es de fuentes confiables.

Da clic en el siguiente link http://scholar.google.es/ 

En el buscador escribe el temas a buscar,  aparecerán, libros, artículos, e información que es confiable

También puedes hacerlo a través de https://www.redalyc.org/

En la que puedes filtrar tus búsquedas

Otro recurso del que puedes extraer información es a través de Primo UAEM o Catalogo UAEM, con solo dar clic en buscar de la opción deseada.

Si eliges Primo UAEM, te aparece esta pantalla, en la que podrás realizar una búsqueda

Es probable que te invite a Inicie sesión para obtener resultados completos y poder registrar solicitudes

Si eliges Catálogo UAEM, te aparece esta pantalla, en la que podrás realizar una búsqueda.

Aquí puedes seleccionar la búsqueda por: 

1. Título, autor, materia, ISBN, etc. o todos los campos

2. Por facultad, Centro de Investigación, Preparatoria o Catalogo General

3. Búsqueda Avanzada, Multibase o Multicampo

Al seleccionar la opción Dieta b aja en Carbohidratos, te aparece esta pantalla

En la que podemos elegir cualquier opción, para obtener otros resultados

Evaluación: Una vez visto y analizados los videos y algunos artículos propuestos, así como búsquedas propias a través de Google académico, Redalyc y Biblioteca UAEM, emite tus conclusiones respecto a si tienes la misma opinión (respecto a perder peso, ganar masa muscular, marcar abdomen y los efectos de la creatina) sobre la forma en que pensabas hacerlo  antes de la investigación  y lo que leíste respecto a lo que señala la ciencia. Si, No y Porque.

Referencias:

Canal Andrea Ricaño Nutricionista  (14 de junio 2023).   SIN CARBOHIDRATOS por 21 días! Esto es lo que le pasa a tu cuerpo. [Archivo de video]. https://www.youtube.com/watch?v=3GN5OJsxT0U

Canal Nutrióloga Zuly (18 de abril 2021). ¿ELIMINAR CARBOHIDRATOS PARA BAJAR DE PESO, SI O NO?. [Archivo de video]. https://www.youtube.com/watch?v=BCZhfnQO9qA&t=8s

Canal Javier Fitness (20 de diciembre 2024). ¡SI COMES MENOS Y TE MUEVES MAS…[Archivo de video]. https://www.youtube.com/watch?v=ZuKzWtN0thM

Canal BejaranoFit (24 de julio 2023). Todo lo debes saber para ganar músculo EN MENOS DE 1 MINUTO. [Archivo de video]. https://www.youtube.com/watch?v=lO-h9EMBgts

Canal Anabel Avila (10 de febrero 2016). Que hago primero, ¿cardio o pesas?. [Archivo de video]. https://www.youtube.com/watch?v=2Bd1YjXDxFU

Canal BejaranoFit (06 de octubre 2023). ¿CARDIO antes o después de las PESAS?. [Archivo de video]. https://www.youtube.com/watch?v=RCHfzH1KB90&t=5s

Canal AnthoniMontalvan (25 de julio 2022). EL CARDIO Y LA GANANCIA MUSCULAR. [Archivo de video]. https://www.youtube.com/watch?v=_1dmDSecvSk&t=5s

Canal Hector Hernandez (26 de Febrero 2023). ¿Cardio antes o después de las pesas?. [Archivo de video]. https://www.youtube.com/watch?v=eB8EWp8vyFs

Canal Hacia un nuevo estilo de vida (7 de Marzo 2024). ¿La Creatina es Segura para tus Riñones? Análisis Científico. [Archivo de video]. https://www.youtube.com/watch?v=Rzpdels0auU

Canal Dr. Borja Bandera (22 de abril 2024). CREATINA y DAÑO RENAL: El Verdadero PELIGRO. [Archivo de video]. https://www.youtube.com/watch?v=tCkrta-INZE

Canal Javier Furman (15 de julio 2022). ¿Qué contraindicaciones tiene la Creatina?. [Archivo de video]. https://www.youtube.com/watch?v=8KGTq1HHx9E

Canal Un poco de ciencia y algo mas (6 de mayo 2023). ¿La creatina daña los riñones?. [Archivo de video]. https://www.youtube.com/watch?v=mc-H4dAjNZs

Canal Lucho Acuña (2 de noviembre 2023). Consigue un Six-Pack en Casa: Rutina de 10 Minutos para un Abdomen Definido. [Archivo de video]. https://www.youtube.com/watch?v=FP1GvyJ5WQA&t=1s

Canal Morice Paris - Fitness y Motivación (24 de noviembre 2021). Cómo MARCAR Tu Abdomen En MENOS de 1 MES. [Archivo de video]. https://www.youtube.com/watch?v=7hzAHhw6LRU

Canal Mentalidad CR7 (4 de agosto 2023). 1000 Abdominales - CR7. [Archivo de video]. https://www.youtube.com/watch?v=Sq3SCGTMBnY

Canal Galvistrainer (9 de octubre 2024). La creatina sirve para aumentar masa muscular?. [Archivo de video]. https://www.youtube.com/watch?v=owgGEZ7XZ-I

Canal Simon Maffia (10 de marzo 2022). Es mejor la creatina o proteína para ganar músculo?. [Archivo de video]. https://www.youtube.com/watch?v=8DZ9ONwqDmI

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file:///C:/Users/Fernando/Downloads/Dialnet-EfectosDeLaSuplementacionConCreatinaMonohidratadaE-9807668%20(3).pdf

Collado D., Aznar S. (2020). Cambios en la pérdida de peso y la composición corporal con dieta cetogénica y práctica de actividad física: revisión narrativa, metodológica y sistemática. Nutricion Hospitalaria. 36,5. Recuperado desde: https://scielo.isciii.es/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0212-16112019000500028

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Castañeda Roncancio J. (2024). Factores determinantes para el aumento de la masa muscular en el entrenamiento de la 1 hipertrofia: una revisión sistemática. [Tesis Maestría, Universidad de Ciencias Aplicadas y Ambientales, UCDA]. Recuperado desde: https://repository.udca.edu.co/server/api/core/bitstreams/71d3e654-813f-4ac8-94a6-10701bb53cff/content

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Guerrero S. (2022). ¿Qué pasa si bajo demasiado las calorías?. Fit Generation. Recuperado desde: https://fitgeneration.es/calorias-demasiado-bajas/

Sánchez B., Santillano D., Espinoza C. (2022). Efecto de la restricción de energía intermitente en la pérdida de peso en comparación con la restricción de energía continua en adultos con sobrepeso y obesidad: una revisión sistemática. Revista Española de Nutrición Humana y Dietética. versión On-line ISSN 2174-5145. Recuperado desde: https://scielo.isciii.es/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S2174-51452021000300303